• > Artigos

  • > Notícias

  • > Entretenimento

  • > Informação

Blog

Fadiga e queda de energia a partir dos 50 anos de idade

Categoria: Saúde

/ 17 de junho de 2020

 Mudar hábitos simples pode ser a solução 

Com o passar dos anos o corpo humano passa por diversas mudanças fisiológicas e biológicas, como queda na produção de hormônios, redução da massa muscular, aumento da gordura corporal e redução do metabolismo.  Em algumas pessoas, juntamente com essas mudanças vem também a sensação de fadiga: um cansaço intenso,  desproporcional aos esforços realizados no dia a dia,  falta de energia para fazer coisas simples e exaustão. Porém na maioria dos casos a causa da fadiga reside em alguns hábitos que podem ser identificados e mudados.

Nos indivíduos a partir de 50 anos, a fadiga afeta de diferentes maneiras. Fisicamente, dificuldades em realizar tarefas e rotinas normais, precisam de longos períodos de descanso, o risco de queda aumenta e a dificuldade para coordenar os movimentos também.  Mentalmente, diminuição da concentração e aumento do esquecimento. Os sintomas também podem ser emocionais, como irritabilidade, desânimo, depressão e isolamento.

Assim como o sono, a alimentação pode ter uma grande influência nos níveis de energia e na capacidade de realizar atividades diárias. O corpo pede um equilíbrio de vitaminas para que todas as funções trabalhem de forma correta, reparando os danos celulares que acontecem naturalmente.

Vários estudos evidenciam uma queda de energia após os 50 anos de idade. Nesse período o organismo passa por importantes mudanças físicas e nutricionais. A massa muscular e óssea tende a diminuir e a gordura corporal tende a aumentar também, o que implica na necessidade de mais atenção à alimentação e em pequenos hábitos que podem contribuir para uma vida mais saudável”, explica o nutricionista Daniel Novais.

O ideal é que se evite carboidratos sem adição de proteína. Eles podem tornar as pessoas mais lentas e apáticas após a refeição.  O mesmo acontece com os alimentos ricos em gorduras, uma vez que o seu corpo precisa de muita energia para digerir alimentos com elevado teor de gordura. 

“Quando há a ingestão deste tipo de comida regularmente, ela pode contribuir para os baixos níveis de energia e sensação de cansaço geral. Porém tudo é uma questão de equilíbrio. Consumir uma dose saudável de proteínas juntamente com carboidratos, é a maneira certa para alcançá-lo”, completa o nutricionista Daniel Novais.

Outra boa maneira de evitar a fadiga é distribuir as refeições saudáveis em menor quantidade e em várias vezes ao dia. Intercalar uma pequena refeição entre as principais refeições  (café da manhã, almoço e jantar) saciará a fome e manterá os níveis de energia ideais.

Vale lembrar que cada organismo tem suas necessidades e reage diferente, por isso o ideal é consultar um profissional de confiança para que prescreva um cardápio alimentar personalizado. 

 

639
  18
50anos
alimentação
danielnovais
destakcomunicacao
fadiga
fadigaapartirdos50anos
habito
idoso
idosos
nutrição
nutricionistadanielnovais
saudável
saúde

Comentários

  • Avagpt disse:

    buy tadalafil – tadalafil prices buy tadalafil

  • Nltstv disse:

    finasteride for bph – keeps finasteride does propecia thicken thinning hair

  • Rruefy disse:

    how to order propecia – http://propechl.com/ propecia maker

  • Cwpclc disse:

    buy tadalafil online – http://xtadalafilp.com/ tadalafil cost

  • Flhslm disse:

    pay for assignment – http://boessay.com/ where can i buy a research paper

  • Xmzwxf disse:

    Ijfmax – Cost of viagra best online viagra

  • Ueuzyj disse:

    Jehltb – provigil cost Iouqdz ycyuiq

  • Jiomik disse:

    Pmccvi – online pharmacy mexico Gkxymx xizcpq

  • Ghphaz disse:

    Ypuesd – furosempi.com Jnubvy kghgmv

  • Roysev disse:

    Qpfuqf – generic cialis 2.5 mg Vtunrw dgryzy

  • Ytqstl disse:

    Tgrbho – buy viagra online mexico Qqolww gjlqhg

  • Oicnkj disse:

    Pegynp – essay writer online Iklpmh dxpcgd

  • DEIXAR UM COMENTÁRIO

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    dezoito + três =

    Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.


    voltar ao topo